Post Parto: qualche consiglio per far tornare la pancia come prima
A cura di: Redazione
La pancia nel post parto è un punto debole per molte donne. I nove mesi di gravidanza mettono a dura prova i tessuti che, essendo svuotati i breve tempo, perdono molto tono.
Per questo le neomamme hanno bisogno di una strategia utile per rimettersi in forma e far tornare la pancia come prima del parto, così da sentirsi meglio con il proprio corpo.
Prima di tutto è importante seguire un’alimentazione sana e adeguata. Non è il caso di seguire una dieta, soprattutto se la mamma allatta, ma l’alimentazione deve essere equilibrata, caratterizzata da cibi semplici e poco elaborati. Per ridurre la pancia post parto non bisogna consumare troppo sale, che può provocare ritenzione di liquidi e gonfiori, ma bisogna consumare frutta lontana dai pasti ed evitare cibi con cotture troppo elaborate. È bene privilegiare i cibi proteici come la carne bianca, le uova, il pesce e i latticini.
La cura e l’attenzione per l’alimentazione aiuta a far tornare la pancia come prima della nascita del bambino, riprendendo il tono perso nel post parto.
Nei primi dieci giorni dopo il parto si può utilizzare la pancera, cercando di scegliere un modello che non stringa troppo e che aiuti a tonificare i muscoli della pancia e alleggerire il pavimento pelvico dal peso sostenuto durante la gravidanza.
Per rassodare la pancia nel post parto si può iniziare a fare un po’ di ginnastica mirata e un po’ di camminata. Gli addominali sono molto efficaci, anche se non sempre si trova il tempo per farli dopo che nasce il bambino, per questo è molto utile fare un po’ di ginnastica isotonica, ovvero tenere gli addominali contratti per trenta secondi. Si tratta di un breve esercizio che va fatto molte volte durante al giorno, in modo da rassodare la pancia senza perdere troppo tempo.
Anche delle passeggiate quotidiane di 30 minuti sono molto utili per migliorare la tonicità muscolare e smaltire qualche chilo. Questo esercizio è fattibile in quanto si può fare portandosi dietro il bambino nel marsupio o nel passeggino, senza togliere tempo alle sue cure.
I trattamenti cosmetici rassodanti possono essere di grande aiuto per ridare compattezza e tono al tessuto cutaneo, ma è essenziale scegliere quelli giusti e farsi consigliare da persone esperte. L’ideale è applicare queste creme dopo la doccia quando il calore apre i pori e ne favorisce l’efficacia.
Questi piccoli accorgimenti aiuteranno le donne a velocizzare il naturale processo che permette alla pancia della neomamma di tornare, con il tempo necessario, come era prima del parto.
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