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Yoga post parto: tutti i benefici di questa disciplina

ven , 7 Luglio 2017

A cura di: Redazione

Esistono diverse tipologie di yoga, come lo yoga in gravidanza o lo yoga post parto, tutte molto utili per ottenere numerosi benefici per la salute delle neomamme.

Si tratta di una disciplina molto profonda, che aiuta le donne a riscoprire la propria essenza e a trovare un equilibrio interiore molto utile in questa fase della vita. I benefici dello yoga sono fisici, mentali, emotivi e spirituali.

Lo yoga post parto è dedicato al delicato periodo dopo la nascita del bambino. È molto utile per permettere alle neomamme di trovare il loro benessere psico-fisico in un momento molto particolare della loro vita.

I giorni dopo il parto sono molto intensi e difficili per una donna. Il corpo è molto stanco e provato, le emozioni sono un caos totale, la mente è molto confusa e tutte le abitudini sono stravolte dalla presenza del bambino, che ha bisogno di cure e attenzioni.

La possibilità di praticare lo yoga post parto dipende dalle caratteristiche del parto e dalle condizioni fisiche di ogni neomamma, ma generalmente dopo 6-8 settimane è possibile, anche solo 30 minuti al giorno.

Chi ha vissuto un parto naturale può praticare lo yoga appena iniziano a svanire tutti i disturbi tipici del post parto, dopo averne parlato con il proprio ginecologo, che può dare tutte le informazioni del caso.

Chi ha avuto un parto cesareo deve avere più pazienza e aspettare un tempo maggiore per iniziare a praticare lo yoga.

Lo yoga post parto si basa su esercizi e posizioni molto semplici, per dare il giusto tempo al corpo di riabituarsi all’attività fisica senza sforzi.

L’importante, infatti, è proprio praticare lo yoga senza forzare in alcun modo il proprio corpo, ma effettuando gli esercizi in modo dolce e graduale.

Inizialmente è meglio non concentrarsi sugli addominali, su cui si può tornare dopo sei mesi dal parto, ma è bene puntare l’attenzione sul pavimento pelvico, per rinforzarlo.

Ogni posizione, all’inizio, può essere tenuta per cinque respiri, ma ad ogni corso l’insegnante saprà dare le giuste informazioni per praticare correttamente questa pratica.

Lo yoga post parto dona grandi benefici alle neommme. Per esempio allevia le tensioni e il mal di schiena, rafforza la schiena, le braccia e le gambe, mantiene il corpo elastico, aumenta l’energia, migliora l’aspetto fisico, la postura, la concentrazione e la memoria, combatte la depressione post partum, lo stress cronico, l’ansia e la stanchezza.

Un modo molto interessante per ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico, affrontando nel migliore dei modi un periodo molto delicato nella vita di una donna.

Se si sceglie un corso di yoga post parto in cui possono partecipare anche i bambini, è un modo per rafforzare il legame tra mamma e figlio, ma anche per condividere le proprie esperienze con altre neomamme.

In questo modo anche il bambino potrà godere dei grandi benefici fisici e psicologici dello yoga.

Fonte:
tantasalute.it

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