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Post Parto: consigli sulla ginnastica casalinga

ven , 14 Aprile 2017

A cura di: Redazione

Il post parto è un periodo particolarmente delicato per ogni donna. Le esigenze del bambino travolgono ogni neomamma, che raramente riesce a dedicare del tempo a se stessa, ai suoi bisogno e alle sue passioni.

Andare in palestra per rimettersi in forma sembra davvero un sogno, ma un po’ di buona ginnastica casalinga può essere la soluzione ideale per conciliare il tempo trascorso con il bambino e l’allenamento necessario per il proprio benessere.

Recuperare il proprio fisico, dopo il parto, è molto importante per le donne, anche dal punto di vista psicologico. Per questo trovare trenta o quaranta minuti durante la giornata per effettuare qualche esercizio è essenziale per il benessere fisico e psicologico delle neomamme.

Per riavere un corpo sano e tonico si ci può servire di alcuni attrezzi da palestra che possono essere utilizzati anche in casa, senza mai dimenticare che alla base di un buon allenamento c’è sempre lo stretching, essenziale per iniziare e chiudere la sezione di esercizi.

In base al tipo di allenamento scelto cambiano gli attrezzi da utilizzare. Per esempio, per un allenamento aerobico servono attrezzi come lo step, la cyclette e il tapis roulant. Oppure si può utilizzare una corda per saltare e fare un po’ di aerobica a corpo libero. Esistono anche diversi video da poter seguire per riuscire a fare un allenamento completo.

La fase di tonificazione, invece, è formata da esercizi in cui si possono utilizzare attrezzi semplici, come manubrio, pesetti  e kettelbell oppure attrezzi di ultima generazione, molto più tecnologici.

L’importante è eseguire correttamente tutti gli esercizi del piano, cercando di mantenere il ritmo, approfittando dei momenti in cui il bambino dorme.

Il fai da te, però, è spesso rischioso, soprattutto in periodo così fisicamente delicato come il post parto. Per questo è consigliabile chiedere aiuto ad uno specialista, parlare con il proprio medico, con un personal trainer, e ricevere ottimi consigli per organizzare la propria attività fisica in casa.

Questo perché lo sport, pur essendo così benefico per l’organismo, se viene effettuato in maniera errata può diventare dannoso.

Fonte:
lastampa.it

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