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Il decalogo della prevenzione per la depressione post partum

dom , 6 Maggio 2018

A cura di: Redazione

La depressione post partum è un disturbo che viene spesso sottovalutato e poco considerato. Secondo i dati dell’Associazione Kairos Donna, tra il 10 e il 15% delle neomamme in Italia soffre di questo disturbo nei primi tre mesi dopo il parto. Si parla, quindi, di numeri compresi tra le 50 e le 100 mila donne ogni anno.

Purtroppo, però, meno del 50% di queste donne chiede aiuto ad un esperto, per ricevere il sostegno di cui ha bisogno per superare questo momento di fragilità.

Il decalogo della prevenzione per la depressione post partum comprende diversi consigli per tutte le neomamme.

Prima di tutto, ogni neomamma deve prendere il proprio tempo per accettare tutti i pensieri e le emozioni che la maternità porta con sé, permettendo a se stessa di sentirsi anche insicura e inadeguata.

Quando il bambino dorme, la neomamma non deve sentirsi in dovere di occuparsi per forza delle faccende domestiche o di altri doveri. Deve pensare solo a riposare, a rilassarsi, e magari fare qualche esercizio di respirazione, oppure un dolce pisolino.

L’alimentazione è sempre molto importante, per questo la neomamma deve cercare di mangiare bene, seguendo una dieta sana ed equilibrata, con una predilizione particolare per la frutta e la verdura.

Il tempo per se stesse è davvero importante. Bastano pochi minuti al giorno, magari per leggere un bel libro o una rivista, per fare un po’ di meditazione o yoga, per concedersi una doccia o un bagno rilassante, o anche solo per telefonare ad un’amica e chiacchierare un po’. Volersi bene e dedicarsi del tempo speciale è fondamentale.

Non vergognarti e non avere paura di chiedere aiuto. Puoi, prima di tutto, coinvolgere il papà del bambino, in modo da essere una vera e propria squadra, ma puoi chiedere aiuto anche a parenti, amici o ad una babysitter.

Le paure per una neomamma sono comuni e del tutto normali. I cambiamenti ormonali non aiutano in questi cambi di umore. Ogni donna però deve imparare ad accettare le proprie emozioni, anche quelle negative, permettendosi di sentirsi insicura, impreparata, fragile, triste.

Esistono dei centri e degli specialisti a cui le neomamme possono rivolgersi per prevenire o curare la depressione post partum. Il medico di famiglia inizialmente può aiutare le neomamme a capire il disturbo e indirizzarle verso lo specialista più adatto.

Le mamme perfette non esistono. Questa è una frase da ricordare molto bene e, se necessario, da scrivere. Ogni mamma ha il diritto di sbagliare. I genitori lo diventano quando nasce il bambino e crescono con lui, imparando passo dopo passo e a volte sbagliando.

Fonte:
bimbisaniebelli.it

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