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Allattamento e dieta: linee guida sull'alimentazione

gio , 21 Marzo 2019

A cura di: Redazione

Le mamme durante l'allattamento al seno non devono seguire nessuna dieta speciale.

Secondo il Ministero della Salute le neomamme devono seguire un'alimentazione equilibrata che le faccia stare bene, senza escludere cibi particolari.

Ogni persona segue una dieta propria che cambia a secondo del luogo, della cultura, delle stagioni e delle preferenze personali, l'importante è che sia una dieta sana e genuina.

Non esistono dei cibi che favoriscono in modo particolare la formazione del latte. Questa, in realtà, dipende dalla poppata del bambino.

Le abitudini alimentari devono semplicemente essere adeguate. Per questo la maggior parte delle donne riescono ad allattare con successo senza cambiare le proprie abitudini.

Ovviamente l'alimentazione deve sempre essere varia, sana, equilibrata e naturale. Deve variare a seconda delle stagioni e bisogna preferire i cibi freschi, senza l'aggiunta di conservanti e coloranti.

Un falso mito è quello che dice che le donne devono bere molta acqua in allattamento. In realtà bere acqua è sempre importante ma non è il caso di esagerare. Solitamente l'allattamento fa venire sete, per cui ogni donna deve avere a portata di mano una bottiglia d'acqua.

Non è il caso di esagerare con bibite contenenti zuccheri, eccitanti, gas, aromi e coloranti e bisogna ricordare che non è necessario bere latte e mangiare latticini per produrre latte.

Gli unici divieti da seguire riguardano le allergie, i cibi eccitanti e l'alcool. Le sostanze eccitanti, come tè, caffè e cioccolato, non sono da eliminare totalmente ma devono essere limitate. Stessa cosa per l'alcool, si può parlare di mezzo bicchiere di vino al giorno durante il pasto. Ovviamente evitarlo completamente è più sicuro, sfatando anche il mito che la birra fa latte.

Una dieta vegetariana che comprende uova e latticini non è un problema per l'allattamento. Le diete vegane, invece, sono più delicate perché è molto importante assicurarsi che il fabbisogno di vitamina B12 venga soddisfatto e questa vitamina deriva soprattutto da cibi animali. In questo caso si usano gli integratori.

Durante l'allattamento l'apporto di calorie necessario per ogni donna può variare. Si consiglia di aumentare l'intero apporto nutritivo ma è l'appetito a regolare le quantità. Durante l'allattamento si consumano le calorie extra accumulate durante la gravidanza.

Il proprio medico di fiducia può dare i giusti consigli riguardo l'alimentazione da seguire durante l'allattamento al seno.

Fonte:
tg24.sky.it

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