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I 10 comandamenti che fanno stare bene le mamme

dom , 1 Luglio 2018

A cura di: Redazione

Le mamme cercano sempre di programmare e tenere sotto controllo tutto. Pensano alla famiglia, al lavoro e alla casa e hanno un grande bisogno di rilassarsi e dedicarsi anche a se stesse.

Trovare del tempo da dedicare al proprio benessere e ai propri interessi tra tutti gli impegni della vita quotidiana è molto difficile, ma è fondamentale per riuscire a stare bene.

Sara Piattino, psicologa e psicoterapeuta, ha svelato i 10 comandamenti che fanno stare bene le mamme.

  1. Il comandamento dell’incontro: oggi le mamme non riescono quasi più a stare da sole con i loro pensieri, perché purtroppo hanno perso questa abitudine. Devono, però, riuscire a riprendere contatto con se stesse e incontrare i propri pensieri e i propri desideri, per ritrovare il proprio benessere;
  2. Il comandamento del presente: vivere nel qui ed ora è importante. Troppo spesso le mamme si preoccupano per il passato o per il futuro o per il presente degli altri membri della famiglia. Per questo si ritrovano con troppe cose da fare e troppo poco tempo per farle. Pensare anche al proprio presente consente di prendere consapevolezza di se stesse, cercando di fare un’attività alla volta e pensando solo a quella;
  3. Il comandamento psico-detox: le mamme devono prendersi cura di se stesse perché si vogliono bene e non per seguire le aspettative che hanno gli altri. Per questo devono disintossicarsi di tutto ciò che le infastidisce o che le fa star male, che siano situazioni oppure persone. Trovare uno spazio per se stesse dove allontanarsi da tutto ciò che riguarda impegni ed obblighi è fondamentale;
  4. Il comandamento della passione: le mamme devono scegliere una passione che le descrive e che le fa stare bene. È importante iniziare a dedicarsi a questa passione da sole, concentrando la propria attenzione su se stesse e sulle proprie capacità;
  5. Il comandamento del terzo occhio: un compito molto utile per le mamme è quello di uscire una volta a settimana con il cellulare in mano. Bisogna spegnere la connessione, ma tenere accesa la fotocamera per fotografare tutto ciò che salta all’occhio. Una volta a casa bisogna prendere del tempo per riguardare le foto, che faranno capire ad ogni donna di cosa ha bisogno e di cosa invece farebbe volentieri a meno;
  6. Il comandamento dell’allenamento: per ottenere il benessere le mamme devono praticare attività fisica almeno due volte a settimana, in modo da riuscire ad occuparsi del proprio corpo e, di conseguenza, anche della propria mente;
  7. Il comandamento deluxe: una coccola a settimana può cambiare il modo di sentirsi di ogni mamma. Che sia il parrucchiere, l’estetista, un massaggio, un pomeriggio di shopping, una serata al cinema o a teatro oppure una visita al museo. Questo può essere molto utile per non dimenticare che oltre ad essere mamme e mogli siete anche donne;
  8. Il comandamento del SI: le mamme non sanno dire no. È risaputo che i bisogni e le esigenze degli altri per loro sono sempre più importanti. Imparando a dire no ad alcune cose che riguardano le altre persone, possono trasformare il no in un meraviglioso si per se stesse;
  9. Il comandamento del relax: nella casa di ogni mamma deve esserci un posto dedicato al relax. Un angolo lettura, un angolo musica, magari con candele o incensi che aiutano a rilassarsi e purificano l’ambiente donando energia positiva;
  10. Il comandamento della gratitudine: nella vita di ognuno ci sono tantissime cose positive. Imparare ad osservarle ed esserne grati è un passo molto importante per il benessere psicologico ed emotivo. Ogni sera si può, per esempio, pensare o scrivere tre cose della giornata per cui si è grati.

Fonte:
nostrofiglio.it

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